L'eau potable aide-t-elle à l'acné ?
Nous savons tous que boire de l'eau est la bonne chose à faire, n'est-ce pas ? Mais qu'en est-il de votre peau ? Boire de l'eau aide-t-il à nettoyer votre peau et à réduire l'acné ? Cet article explique tout ce que vous devez savoir dès maintenant sur la consommation d'eau et l'acné.
Quelles sont les causes de l'acné ?
L'acné est quelque chose que la plupart d'entre nous rencontrent occasionnellement, voire fréquemment.
Nos placards sont remplis à ras bord de produits de soins de la peau promettant toutes sortes de résultats miraculeux, mais la plupart d'entre eux dessèchent votre peau, la font apparaître des éruptions cutanées, ou la rendent grasse. C'est une lutte à laquelle beaucoup d'entre nous sont confrontés, donc vous n'êtes pas seul.
Il existe de nombreuses causes d'acné, telles que les fluctuations hormonales, l'alimentation et la déshydratation de la peau. Examinons de plus près les causes des imperfections cutanées et si boire de l'eau aide à lutter contre l'acné.
Hormones
Lorsque vos niveaux hormonaux fluctuent à la hausse et à la baisse, il y a une augmentation de la production de sébum dans votre peau. Ce sébum se mélange aux bactéries dans les pores de votre peau et provoque l'acné.
L'acné provoque des points noirs, des points blancs, des boutons, des kystes et des nodules. Ce n'est pas contagieux, mais c'est gênant. Les pores obstrués sont le résultat de cellules mortes, de saleté et de sueur qui s'accumulent sur la peau, de bactéries et d'un excès de sébum.
Causes de l'acné hormonale
Il existe plusieurs causes d'acné hormonale, dont certaines que vous pouvez contrôler et d'autres non. Considérez ces facteurs :
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Manque de sommeil : Essayez d'aller au lit quelques minutes à une heure avant votre heure de coucher habituelle pour bénéficier d'un repos supplémentaire. Établissez un horaire de sommeil et respectez-le.
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Stress : Utilisez des méthodes de respiration pour détendre votre corps et votre esprit lorsque vous vous sentez stressé. Les pratiques de méditation sont également utiles pour la relaxation et la gestion du stress.
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Produits de soin de la peau : Utilisez des produits de soin de la peau sans huile, non comédogènes et non acnéigènes pour prévenir les pores obstrués.
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Changements hormonaux chez la femme : Les niveaux d'hormones changent pendant vos règles, si vous avez des règles irrégulières, si vous êtes enceinte, lorsque vous arrêtez les pilules contraceptives, le DIU ou d'autres méthodes, et pendant la ménopause.
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Hormonothérapie : La testostérone et d'autres traitements d'hormonothérapie provoquent des changements hormonaux.
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Génétique : Si vous avez des antécédents familiaux d'acné, il est probable que vous ayez une probabilité plus élevée d'avoir également de l'acné.
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Conditions préexistantes : Les conditions métaboliques et ovariennes provoquent des fluctuations hormonales.
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Médicaments : Certains médicaments, comme les stéroïdes, peuvent provoquer des boutons.
Modifier votre routine de soins de la peau, dormir suffisamment et gérer votre niveau de stress peut aider à soulager l'acné hormonale. Demandez un avis médical à votre professionnel de la santé ou à votre dermatologue pour les affections médicales qui pourraient affecter votre acné hormonale.
Alimentation malsaine
La pizza, les hamburgers et autres aliments gras peuvent contribuer à l'acné, et ce sont les aliments à faible indice glycémique vers lesquels vous devriez vous tourner. Des études menées aux États-Unis, en Australie, en Corée et en Turquie indiquent que la consommation d'aliments à faible indice glycémique a non seulement aidé les gens à perdre du poids, mais a également contribué à réduire les poussées d'acné.
Examinez de plus près votre alimentation et les changements de votre peau associés à certains aliments. Une bonne nutrition, la gestion des niveaux d'insuline et de sucre dans le sang, des soins de la peau appropriés et des traitements contre l'acné aident à contrôler l'acné et peuvent l'éliminer complètement.
Peau déshydratée
L'hydratation joue un rôle dans la santé de la peau. L'eau ne guérira pas l'acné, mais elle peut aider à la santé globale de votre peau. La peau contient 64 % d'eau, ainsi que des minéraux (électrolytes) tels que le sodium, le potassium et le calcium. Ces minéraux soutiennent l'hydratation de votre peau. Le sodium aide votre peau à retenir l'eau, réduisant l'excès de production de sébum et la sécheresse qui causent le développement de l'acné.
Les électrolytes équilibrent le pH de votre peau, ce qui est également important pour gérer les éruptions cutanées. Lorsque vous restez hydraté, vous assurez à votre peau un équilibre de liquides et d'électrolytes pour la protéger et la soutenir. L'apport en eau ne contient pas tous les électrolytes dont vous avez besoin pour lutter contre la déshydratation, alors parlez à votre médecin ou à votre dermatologue des options pour hydrater votre peau de l'intérieur.
Boire de l'eau élimine-t-il l'acné ?
Certaines études montrent que boire de l'eau et rester hydraté peut améliorer la réponse des cellules immunitaires du corps. Le système immunitaire du corps combat les bactéries (cutibacterium acnes) qui causent l'acné, les boutons et les maladies. Bien qu'il n'y ait pas de recherche définitive prouvant que boire de l'eau élimine l'acné ou les points noirs, cela peut néanmoins faire une différence.
Comment l'eau affecte-t-elle la peau ?
Votre peau est le plus grand organe de votre corps. Tous les organes sont constitués de nombreuses cellules et tissus composés d'eau, il est donc important de rester bien hydraté. Boire de l'eau aide à maintenir votre peau fraîche et à conserver son élasticité. Ceux qui boivent de l'eau sont moins susceptibles de développer des cicatrices dures, un vieillissement prématuré, des ridules et des rides plus profondes associées à la déshydratation.
L'eau aide également à éliminer les toxines de votre corps, en particulier les toxines nocives qui affectent votre santé globale. Boire de l'eau et avoir une alimentation saine contribuent à votre santé et à votre bien-être et aident à garder votre peau éclatante.
Mais combien d'eau devriez-vous boire par jour ? Selon le CDC, il n'y a pas de quantité définie d'eau qu'une personne devrait boire par jour, mais il existe des recommandations pour l'apport quotidien en eau.
Augmenter les aliments riches en eau comme la pastèque, les oranges et d'autres fruits et légumes aide également à hydrater votre corps. Si vous n'aimez pas boire de l'eau, essayez une touche de citron frais dans votre verre pour une boisson rafraîchissante.
Augmenter votre apport quotidien en liquide peut aider à réduire l'acné en éliminant les toxines de votre corps et des pores de votre peau et en gardant votre peau douce et souple. Il existe d'autres façons dont l'eau est bénéfique pour la peau, notamment :
Augmente l'élasticité de la peau
Lorsque votre peau est déshydratée, elle manque d'élasticité. Vérifiez l'élasticité de votre peau en la pinçant délicatement. Si elle ne rebondit pas rapidement, vous avez peut-être la peau sèche et elle est peut-être déshydratée.
Hydrate la peau
Boire de l'eau hydrate votre peau de l'intérieur vers l'extérieur, en plus de vous donner de l'énergie en nettoyant votre corps des toxines et aide à prévenir les poussées d'acné.
Élimine les toxines/éclaircit la peau
Augmenter votre apport en eau améliore l'état de votre peau et sa santé en éliminant les toxines de votre corps et de votre peau, en améliorant les fonctions corporelles, en renforçant votre système immunitaire et en régénérant les structures cellulaires.
Hydrater votre peau de l'extérieur
Hydrater votre peau de l'extérieur est crucial pour maintenir un teint sain. Il existe de nombreuses crèmes hydratantes disponibles aujourd'hui, il peut donc sembler difficile de n'en choisir qu'une. Voici quelques ingrédients que nous recommandons.
Acide hyaluronique
L'acide hyaluronique est un fluide naturellement présent dans les articulations, les yeux et d'autres tissus du corps. Il existe différents types d'acide hyaluronique utilisés à des fins cosmétiques. L'acide hyaluronique est une molécule qui retient jusqu'à 1000 fois son poids en eau, ce qui en fait un hydratant épidermique ultra-hydratant.
L'utilisation d'un sérum à l'acide hyaluronique ou d'une crème hydratante aide à hydrater votre peau de l'extérieur.
Huile d'amande
L'huile d'amande est riche en acides gras oméga-3, oméga-6 et oméga-9 qui aident la peau à maintenir sa couche lipidique et à retenir l'humidité. C'est un émollient qui adoucit la peau et contient des nutriments qui favorisent une peau douce et saine. L'huile d'amande unifie la texture et le teint de la peau.
Huile de graines de citrouille
L'huile de graines de citrouille est une huile légère, mais riche qui contient de l'acide linoléique, de la vitamine A, de la vitamine E et de la vitamine C. Elle possède des antioxydants et est parfaite pour les peaux sèches et abîmées. L'huile de graines de citrouille soutient la structure de la peau et réduit les signes de ridules et de rides.
Tocophérol
Le tocophérol est un liquide jaune clair que l'on trouve dans les matières végétales et la principale forme de vitamine E. Il est liposoluble et contient huit molécules. Le tocophérol est un lipide et un antioxydant naturel qui empêche le vieillissement prématuré des cellules endommagées par le soleil. Il protège également contre les dommages oxydatifs (qui provoquent rides, ridules et taches sombres) dans les cellules de la peau.
Cellules souches de raisin
La peau assoiffée aime les cellules souches de raisin car elles désaltèrent la peau, la laissant radieuse et hydratée. Elles contiennent un antioxydant qui arrête les radicaux libres et protège les cellules externes de la peau (épiderme) des dommages.
Squalane
Le squalane aide à restaurer la barrière lipidique de la peau et prévient la sécheresse. Il aide à soutenir la peau et à la protéger des polluants et des irritations. Le squalane est une alternative propre et végétalienne au squalène, ce qui signifie qu'il traite la peau exactement de la même manière que le squalène, mais sans éthique discutable.
En résumé
Rester hydraté en buvant de l'eau aide à éliminer les toxines de votre corps, fournit un regain d'énergie et hydrate votre peau de l'intérieur vers l'extérieur. L'eau aide à maintenir la barrière de votre peau forte et les structures cellulaires saines. Bien qu'il n'y ait aucune preuve définitive que boire de l'eau aide à lutter contre l'acné, on pense que cela favorise la guérison de l'acné.
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Sources :
Acné : Vue d'ensemble | American Academy of Dermatology
Une bonne alimentation peut-elle éliminer l'acné ? | American Academy of Dermatology
Une charge glycémique faible améliore les symptômes de l'acné | PubMed
- Tags: Skin Education
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