La méditation peut-elle vraiment améliorer votre peau ? Voici comment.

Crédit photo : Mikhail Nilov Photography

Que votre semaine soit remplie de travail, d'enfants, d'études ou d'autres engagements, le quotidien peut nous faire oublier de prendre des pauses paisibles et conscientes. La méditation, en particulier, permet de vider l'esprit des routines trépidantes et de rester ancré et calme. Mais saviez-vous que la méditation peut aussi rendre votre peau éclatante et lui donner un aspect plus jeune ? Pratiquée depuis 1 500 ans avant notre ère, le domaine en développement de la psychodermatologie, qui étudie les liens entre l'esprit et la peau, a révélé les bienfaits physiques de la méditation. Il est temps de sortir vos tapis de yoga et vos coussins de méditation !

Ce qui est à l'intérieur compte

Pour l'esprit, vous n'avez pas besoin de vous engager dans un voyage spirituel et introspectif pour méditer. En fait, prendre régulièrement le temps de faire des exercices de respiration et de laisser l'esprit vagabonder peut aider à :

• Réduire les niveaux de stress
• Améliorer la mémoire et la concentration
• Renforcer la confiance en soi
• Éliminer les pensées et l'humeur négatives

Par conséquent, soulager les pressions de l'esprit peut nous permettre de prendre des décisions plus saines qui profitent directement aux systèmes organiques du corps. Parmi les exemples, on trouve le système circulatoire (sang) et le système tégumentaire (peau) – ce qui procure des bienfaits rajeunissants pour la peau.

Comment la méditation défie le vieillissement selon la science

Tout comme le stress et l'anxiété, la relaxation et la paix se reflètent également dans votre apparence physique et votre niveau d'énergie. Vous avez peut-être entendu dire que les éruptions cutanées et l'acné indiquent la fatigue et un niveau de stress élevé. À long terme, l'étude Brain-Skin Connection: Stress, Inflammation and Skin Aging (Connexion cerveau-peau : stress, inflammation et vieillissement cutané) affirme que négliger les pressions internes et la santé mentale peut être un facteur de vieillissement pour votre apparence. Les effets secondaires courants incluent des ridules et des rides plus prononcées, une perte d'élasticité et de fermeté, et une peau terne.

Ne vous inquiétez pas, la méditation peut remédier à tout cela ! Nous avons identifié trois façons scientifiquement prouvées :

1. Vous pouvez maîtriser votre énergie, également appelée « prana », et vous immerger dans un état de relaxation et de calme. Le prana est également une force vitale qui nourrit les tissus et les cellules de votre corps, guérissant plus rapidement les imperfections, réduisant l'apparition des ridules et donnant un éclat frais et jeune à votre peau !
2. La respiration consciente ajoute de l'oxygène à votre peau, stimulant la santé de vos cellules, rendant votre peau souple au toucher et illuminant son apparence !
3. Votre tension artérielle diminuera, et les douleurs liées à la tension telles que les maux de tête, l'insomnie et les problèmes articulaires sont soulagées. Cela unifie le teint et ralentit l'apparition du vieillissement cutané !

Crédit photo : Marcus Aurelius Photography

Comment commencer à méditer

Bien qu'il existe diverses méthodes et durées de méditation, nous avons compilé une liste de conseils de base et de ressources pour vous aider à démarrer !

1. Préparez la scène. Votre espace de méditation peut être n'importe quel endroit que vous trouvez calme et silencieux. Assurez-vous d'avoir une surface confortable et plane pour vous asseoir.
2. Faites de petits pas et fixez une limite de temps. Comme la méditation peut prendre du temps à s'habituer, votre séance peut être aussi courte que cinq minutes !
3. Laissez votre esprit vagabonder, puis concentrez-vous sur votre respiration. Comme un boomerang, commencez par vous concentrer sur votre souffle, puis laissez-vous perdre dans vos pensées. Après quelques instants, ramenez votre attention sur votre souffle une fois de plus.
4. S'il n'y a personne pour vous guider, utilisez une application ou des vidéos en ligne. Cela vous aidera à chronométrer vos séances, à suivre vos progrès et à vous guider pendant votre méditation. Parmi les exemples, on trouve Headspace, Calm et Petit BamBou !
5. Notez vos progrès dans un carnet ! Même s'il ne s'agit que d'une phrase sur ce que vous ressentez à la fin de la séance, vous pouvez vous souvenir de tout le chemin parcouru et célébrer les petites victoires.

Mettez aussi votre peau de bonne humeur !

Les soins personnels et la santé de la peau sont étroitement liés à votre routine de soins, avant et après votre séance de méditation. Pour vous sentir calme avant de commencer votre séance et rafraîchi après la méditation, utilisez notre Tonique Hydrolat de Lavande Apaisant. Il contient de l'eau florale de lavande, un ingrédient bien connu en aromathérapie qui favorise le calme et le bien-être.

Écouter votre peau peut révéler des stress intériorisés, et en prendre soin par la méditation peut aider. En faisant taire le brouhaha autour de vous et en respirant en pleine conscience, votre peau rayonnera de vivacité, d'énergie et de gratitude.

Maintenant, fermez les yeux et prenez trois respirations profondes. Votre peau vous remerciera !