L'été est terminé, l'automne est là et il fait progressivement nuit plus tôt dehors - vous avez du mal à vous lever du lit ? Voici quelques conseils que vous pouvez retenir pour vous aider à vous réveiller frais et dispos lors des journées sombres.
1. Hydratez-vous
Restez hydraté à la fois intérieurement et extérieurement – assurez-vous de boire suffisamment d’eau avant de vous coucher. Boire de l’eau vous aide à équilibrer vos hormones, vos muscles et vos nutriments. Hydratez votre peau en utilisant notre sérum Hydrate 49% à l'huile d'amande .
2. Diffuseur d'arômes
Les huiles essentielles vous aident à vous sentir détendu lorsque vous vous couchez. Vous pouvez lire tous les différents avantages de chaque huile essentielle ici .
3. Masquage avant de se coucher
Traitez votre peau avec des masques pour le visage - commencez votre journée du bon pied avec une peau hydratée. Saviez-vous que votre corps s'échauffe pendant que vous dormez, il est donc très efficace de mettre vos masques lorsque vous dormez ? Appliquez un masque avant de vous coucher et laissez votre peau absorber tous les nutriments pendant que vous dormez !
Les matières en soie et en satin sont idéales pour vos cheveux et votre peau. Il prévient les plis et les rides de votre peau, permettant à votre peau de rester hydratée toute la nuit ! Nous adorons les produits de Slip .
Méditer avant de vous coucher vous aide à éclaircir votre esprit. Cela vous aide à vous libérer du stress de la journée et à vous réinitialiser. Prenez quelques minutes pour vous asseoir et laisser votre esprit se détendre.
6. Pas de temps d’écran
Interagir avec la lumière bleue avant de vous coucher vous gardera éveillé et vous rendra agité tout au long de la nuit. De nombreuses #bossbabes que j'ai interviewées ont déclaré qu'elles avaient intégré le « pas de temps devant un écran » une heure ou deux avant d'aller au lit, plaçant leur téléphone dans une autre pièce pour garder leur équilibre.
Source de l’image : Stocksy/Aila Images
7. Profitez pleinement de votre journée
La meilleure sensation, c'est lorsque vous êtes si fatigué que vous vous allongez sur votre lit et que vous avez l'impression de vous fondre dans vos oreillers. Quelqu'un a dit un jour que lorsque vous ne parvenez pas à dormir la nuit, c'est parce que vous avez l'impression d'avoir encore du travail à terminer. Fatiguez-vous pour pouvoir dormir comme un bébé. Profitez pleinement de votre journée pour pouvoir terminer la nuit et fermer les yeux sans aucune culpabilité !
8. Réveillez-vous au soleil
Se réveiller à la lumière naturelle vous aide à vous rafraîchir et à mieux dormir. Absorber la lumière du soleil le matin aide notre corps à produire de la mélatonine qui équilibre les cycles de sommeil et notre horloge interne. Ouvrez votre rideau par une matinée ensoleillée, prenez le temps de vous asseoir près de la fenêtre et d'absorber la lumière du soleil, et laissez votre corps ressentir toute l'énergie.
9. Gardez une routine régulière au coucher
En plus de vous réveiller à la lumière naturelle, le fait de vous coucher à une heure régulière vous permet de dormir suffisamment et de vous sentir rafraîchi. Dormez et réveillez-vous à peu près à la même heure, même le week-end. Avoir votre horloge interne équilibrée est la clé d’une matinée agréable.
